Źródła witaminy B1.

Jak zdrowo się odżywiać

Wielu z nas zadaje sobie pytanie o to w jaki sposób planować swoje posiłki, aby dostarczały one wszystkich niezbędnych składników. Również osoby, które posiadają problemy ze zdrowiem takie jak brak energii, zmęczenie lub rozdrażnienie zaczynają szukać źródeł pomocy w diecie. Warto zastanowić się nad tym czy dostarczamy naszemu organizmowi zbilansowanych produktów, które zawierają niewielką ilość konserwantów. Tylko w ten sposób mamy szansę zaopatrzyć nasze ciało we wszystkich potrzebne składniki. Jednym z elementów, który odgrywa ważną rolę w wielu szlakach metabolicznych naszego organizmu jest tiamina. Jej niedobór powoduje wyżej opisane objawy, dlatego warto zastanowić się nad tym czy nie zwiększyć ilości produktów dostarczających witaminę b1 w naszej diecie. Dziś odpowiemy wam w jakich produktach możecie znaleźć właśnie tę witaminę.

Źródła witaminy B1.

Zadając sobie pytanie tiamina w czym się znajduje uzyskamy naprawdę prostą odpowiedź mówiącą o tak naprawdę kilku produktach. Po pierwsze osoby, które cierpią z powodu niedoboru witaminy B1 powinny zwiększyć ilość spożywanego mięsa wieprzowego, ponieważ jest on głównym źródłem tego mikroelementu. Ważnymi źródłami tiaminy są również orzechy arachidonowe oraz pistacje, a także ziarna słonecznika, tu jednak nie warto przesadzać z ich ilością, ponieważ są one również bardzo kaloryczne. Ostatnim elementem, który powinien znaleźć się w naszej diecie są warzywa zielone głównie te strączkowe.